如何平安度過梅雨季？專家告訴你怎么做

2025-06-11 09:27 作者：陳靜中國新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：吳靜

又到濕噠噠的梅雨季，如何守護(hù)民眾健康？中醫(yī)專家傅慧婷10日接受采訪時表示，民眾可以用電風(fēng)扇、空調(diào)等促進(jìn)空氣流通，使用抽濕機(jī)，置掛中藥香囊并適當(dāng)吃一些具有祛濕健脾功效的食物。呼吸科專家則為孩子保持呼吸系統(tǒng)健康支招。

由上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心特邀上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師傅慧婷，推出“上海健康播報”健康提示，助民眾安度梅雨季。

傅慧婷表示，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)能勝濕”，即通風(fēng)能助力除濕。她建議，如果條件允許，購置一臺抽濕機(jī)，或在墻角放置干燥劑。抽濕機(jī)的功率要與空間大小相匹配，方能達(dá)到較好的除濕作用；也可打開空調(diào)除濕模式，或在房間里使用電扇，使空氣流動起來。陰雨天氣，及時關(guān)閉門窗，阻擋潮濕空氣侵入；而天晴時，盡快打開門窗通風(fēng)換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內(nèi)濕氣。

在底樓一、二層以及衛(wèi)生間、廚房、地下室、儲物室等空間，由于地勢低、用水多，加上空氣潮濕，很容易使局部墻壁或瓷磚上長出黑黑的霉斑，要及時清潔、保持通風(fēng)。傅慧婷建議民眾可買些天然的香料熏香，也可將一些中藥香囊置掛于犄角旮旯的地方，起到除濕抗菌的效果。

梅雨時節(jié)，衣物往往無法完全曬干，尤其是一些貼身穿的衣物，傅慧婷建議民眾在上身之前，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。“未完全曬干的衣物穿上身，容易引發(fā)局部細(xì)菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群以及老人或小孩等體質(zhì)相對弱的人群。”她說，梅雨季盡量避免穿著潮濕衣物，及時更換被汗水浸濕的衣服，選擇材質(zhì)透氣、吸濕性好的衣物，有助保持皮膚干爽。

梅雨季濕氣較重，傅慧婷建議民眾可適當(dāng)吃一些具有祛濕健脾功效的食物。對于偏于濕熱的人群，有口苦、舌苔膩、腹?jié)M不適等癥狀，可吃些薏米、紅豆、山藥等；偏于寒濕的人群，此時可吃些生姜、蔥、蒜、紫蘇、藿香、香菜等辛香類具有發(fā)散作用的食物，它們具有溫中散寒、祛濕解表的作用，能幫助身體驅(qū)散濕氣。

傅慧婷提醒民眾，梅雨季如有跋山涉水的活動，衣物很容易被汗水和外在自然界的空氣浸濕，浸濕衣物附著于皮膚、關(guān)節(jié)附近，時間一久，容易引發(fā)局部皮疹或關(guān)節(jié)肌肉酸痛，因此要及時更換。

潮濕悶熱的梅雨天，對孩子們的呼吸系統(tǒng)來說，是一場嚴(yán)峻的考驗。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心呼吸科專家殷勇當(dāng)日告訴記者，在這個季節(jié)，兒童呼吸科會接診大量因為天氣原因誘發(fā)呼吸道疾病的小患者。

“當(dāng)空氣相對濕度超過80%時，孩子呼吸道黏膜的防御功能會下降30%。”殷勇說，在高濕度的環(huán)境下，這道“城墻”變得脆弱不堪，病菌就更容易長驅(qū)直入，引發(fā)呼吸道感染。

氣溫波動也是黃梅天的一大特點。“要是氣溫波動超過5℃，兒童呼吸道感染的風(fēng)險就會增加2倍。”殷勇說，孩子們在空調(diào)房內(nèi)外進(jìn)出，巨大的溫差還容易導(dǎo)致支氣管痙攣。支氣管痙攣會讓孩子呼吸變得困難，引發(fā)咳嗽、喘息等癥狀。

殷勇指出，黃梅天就像是微生物的“溫床”，為它們的生長和繁殖提供了絕佳的條件。“霉菌孢子的濃度比干燥季節(jié)大幅增加，它們就像一群微小的‘傘兵’，飄浮在空氣中，一旦被孩子吸入呼吸道，就可能引發(fā)過敏反應(yīng)，導(dǎo)致咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。”這位專家解釋。

如何在梅雨季保護(hù)孩子健康？除了建議使用除濕機(jī)、選擇在空氣質(zhì)量相對較好的時間段進(jìn)行通風(fēng)外，殷勇建議家長將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃-28℃，并且避免空調(diào)風(fēng)直接吹到孩子身上，條件允許的話，可以使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

他建議家長們每天用生理鹽水給孩子沖洗鼻腔2次；孩子外出回家后，要立刻讓他們漱口、洗臉；給孩子選擇透氣速干的衣物材質(zhì)，如純棉、麻等；讓孩子隨身攜帶一件薄外套，用來應(yīng)對氣溫變化。(記者陳靜)

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