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秋冬季養生防病注意啥？中醫專家來支招

2025-10-22 16:17 新華網 責任編輯：吳靜

新華社西安10月22日電（記者藺娟）秋冬季節氣溫下降，大自然進入"收藏"階段，人體也迎來健康挑戰。哪些疾病在秋冬季最容易"找上門"？中醫藥有哪些防治"妙招"？該如何科學養生保健？聽聽中醫專家怎么說。

西安市中醫醫院老年病科主任醫師喬黎焱介紹，秋冬季是流感、支氣管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的高發期。中醫針對呼吸系統疾病的特色方法有很多，例如"三九貼"，通過藥物對穴位的持續刺激，可以溫經散寒、調和氣血、增強免疫。也可鍛煉太極拳、八段錦、"六字訣"等，對慢性呼吸系統疾病的調養有幫助。此外，保持室內空氣的流通、開窗通風，也是簡單易行的預防方法。

"寒冷刺激會導致血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增加，從而誘發心肌梗死、腦卒中、心絞痛等心腦血管事件。"喬黎焱提醒，尤其是老年人以及高血壓、高血脂、糖尿病患者更易"中招"，因而保暖尤為重要。喬黎焱介紹，冬保"三暖"，護頭、腰、足。外出戴帽，防風寒襲頭。注意背部保暖，防寒從背入。防寒從腳下起，做好足部保暖，要經常用熱水泡腳，熱水中可添加一些老姜、艾葉等。

"秋冬季雖是疾病高發期，但也是調養身心、積蓄能量的好時機。"西安市中醫醫院老年病科副主任醫師劉文勝說，秋冬季養生首先要保證睡眠充足，盡量不要熬夜，保持較長的休息時間，可使人安靜。一般睡眠時間保證每天6至8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

劉文勝介紹，冬季可吃燉母雞、瘦肉、蹄筋等，喝牛奶、豆漿等，增加富含維生素食物的攝入量。有基礎疾病的人群，冬令進補應咨詢醫生，以免過猶不及。此外，亞健康人群、慢性疾病患者、康復期患者在內，一些適合的人群也可以選擇膏方進補。

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