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霜降時節(jié)養(yǎng)生重在溫補陽氣

2025-10-22 16:17 新華網(wǎng) 責任編輯：吳靜

新華社北京10月22日電（記者田曉航、帥才）23日將迎來秋季的最后一個節(jié)氣霜降。中醫(yī)專家介紹，這一時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，氣溫將進一步下降，晝夜溫差增大，養(yǎng)生防病重在藏陽護陰，溫補陽氣。

《月令七十二候集解》關于霜降提到："氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。"中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院血液病科主任醫(yī)師唐旭東說，霜降時節(jié)天氣漸寒，始降霜雪，萬物收藏，此時也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)護的重點宜順應自然轉(zhuǎn)向內(nèi)在積蓄。

"俗話說'補冬不如補霜降'。霜降屬土，應以淡補為原則、補血氣以養(yǎng)護脾胃。"唐旭東說，可選用牛肉、羊肉、雞肉等溫熱性食材搭配生姜、紅棗等提升陽氣，還可用紫蘇、山藥、桂圓等溫補脾胃的食材煲湯或煮粥食用；應對"秋燥"可選雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥之品。

起居也需格外注意。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院血液病科主治醫(yī)師李蕊白說，霜降節(jié)氣晝夜溫差較大，應及時添衣，特別是做好腳部和胃部保暖；宜早睡早起、保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞；可通過郊游、登山、賞菊等活動舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。

"霜降時節(jié)還可采用多種中醫(yī)藥適宜技術應對常見健康問題。"湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅舉例，艾灸關元、足三里、肺俞等穴位能溫通經(jīng)絡、扶助陽氣；對于"秋燥"引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還可促進氣血循環(huán)，祛除寒濕。

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