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立秋養(yǎng)生貴在“收”

2025-08-06 16:26 新華網(wǎng) 責(zé)任編輯:吳靜

新華社北京8月6日電(記者田曉航、唐紫宸)7日將迎來秋季的第一個(gè)節(jié)氣立秋。中醫(yī)專家介紹,立秋后陽氣漸收、陰氣漸長,人們需遵從秋季的養(yǎng)生方法,養(yǎng)陰潤燥、收斂神氣,其核心在于一個(gè)“收”字。

“立秋有三候,一候涼風(fēng)至,二候白露降,三候寒蟬鳴。”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任李光熙說,秋風(fēng)主肅殺,萬物于此時(shí)開始凋零,人體也隨著自然氣候變化,陽氣開始內(nèi)收下藏,腠理變得緊實(shí),毛孔逐漸關(guān)閉以防外邪,若未能順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)攝,則易感受外邪;隨著晝夜溫差增大,空氣濕度下降,人體容易出現(xiàn)氣道干癢欲咳的感覺,呼吸系統(tǒng)疾病亦開始進(jìn)入高發(fā)期,慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者更容易在這個(gè)季節(jié)病情加重。

針對(duì)立秋時(shí)節(jié)的特點(diǎn),人們應(yīng)當(dāng)如何從情志、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面調(diào)養(yǎng)?

李光熙介紹,中醫(yī)認(rèn)為,秋應(yīng)于肺,而悲憂最易傷肺,因此,秋天切不可悲傷憂思,應(yīng)保持精神上的安寧,不急不躁,可聽舒緩音樂,經(jīng)常練習(xí)緩慢有節(jié)律的呼吸方法。秋季氣溫適宜,可在跑步、打球等“動(dòng)功”基礎(chǔ)上配合八段錦、站樁等“靜功”,動(dòng)則強(qiáng)身,靜則養(yǎng)神,動(dòng)靜結(jié)合可達(dá)心身康泰之功效。

“‘辛主散’,過食辛散之品易損肺氣、傷津液,因此入秋應(yīng)盡量少飲酒。”李光熙說,立秋時(shí)節(jié)也不宜過多攝入蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

“立秋后燥氣當(dāng)令,肺易為燥邪所傷,可食用梨、蓮藕、百合等性味甘涼食物補(bǔ)充津液。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說,此時(shí)濕氣未退,脾虛者易生內(nèi)濕,可食用薏米、山藥、赤小豆等健脾祛濕;“貼秋膘”應(yīng)先清后補(bǔ),且平補(bǔ)為要,護(hù)脾為本,可食用陳皮、山楂助消化,以防滋膩傷胃。

專家提示,立秋過后,暑伏之氣仍未散盡,但如若貪此秋涼,則常易咳嗽不止。人體的五臟腧穴皆會(huì)于背,入秋后要特別注意后背暖護(hù)以防病。除了三伏貼以外,采用中醫(yī)溫透外治技術(shù)外敷背部腧穴以溫肺止咳、化痰行氣通絡(luò),對(duì)于慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺結(jié)節(jié)等也有很好的治療作用。


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