10月22日是世界傳統醫藥日

中醫藥學是中國古代科學的瑰寶

秋季天氣轉涼，陽氣內收

日照變化容易帶來情緒波動

今天為你帶來

九條中醫健康小貼士

愿你安心度過這個秋冬

深秋草木凋零

容易引起憂郁、傷感情緒

對于換季可能帶來的情緒困擾

可以通過保持規律作息

增加戶外活動等方式緩解

解決寒涼的問題

我們通常的做法是泡腳

忙碌了一天后

用溫熱的水泡一次腳

往往有助于解乏驅寒

作息規律

順應時令變化

比過度依賴外界干預

更穩妥有效

秋冬陽氣內收

宜選擇太極拳

八段錦等

柔和、緩慢的運動

中醫認為"久坐傷肉"

上班族可以以一小時為單位

每伏案40或50分鐘起身做伸展運動

幫助改善肌肉勞損等問題

飲食方面

推薦山藥、紅薯等

增豆添奶對于提高膳食質量

促進健康等十分重要

溫潤平和的飲食

讓身體更舒適

合理搭配主食、肉類

蔬菜和水果

注意調理脾胃

深秋時節

飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花

組成的三花茶

有助于疏肝解郁

寬胸理氣

特別提示

霜降天寒

老年人要注意保護

腰椎、膝關節

適時增減衣服

戴口罩預防呼吸系統疾病

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制作：呂帥

文字來源：新華社

圖片由AI生成