央視網消息：明天，也就是7月11日，我們即將進入一年中最熱的一段日子——三伏天。今年的三伏天又是“超長待機”——40天。

今年的三伏天共有40天，其中7月11日至20日為頭伏，中伏時間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，到8月19日止，有40天的伏期。

據介紹，今年頭伏期間，在南方，像是浙江、江西、湖南東部、安徽南部、湖北東部、福建、廣東等地都將會持續悶熱，最高氣溫基本在35℃以上，而且夜間最低氣溫也大多在26℃以上，真正進入到了“上蒸下煮”的連續桑拿天模式。

在北方，河北南部、山東、陜西、寧夏等地，頭伏期間將會是高溫與降雨交替出現的節奏；在新疆南部一帶，高溫卻是“干熱暴曬”型，局地甚至會有40℃以上的極端高溫出現。

而在遼寧、吉林、黑龍江南部、京津冀、山西大部、甘肅、湖北、四川等大片區域，頭伏期間氣溫普遍在30℃—35℃之間，天氣雖然炎熱，但不至于一整天“火力全開”。

專家介紹，入伏后，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

專家提醒，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等都是導致寒氣入體的根源。建議伏天里，空調溫度調至26℃左右，不開空調時注意開窗通風；伏天鍛煉可選擇在上午10時前或下午5時后；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。