日媒：美國研究發現3大睡眠因素可控制肥胖

據RecordJapan網站的報道，以前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國楊百翰大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。

該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論。

1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加

2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導致體重增加

3.睡眠質量的好壞會對體重產生影響

該研究專家經過1個星期的追蹤調查發現，規律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習慣有益于身體活動代謝。

另外，調查還發現，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質量存在關聯，比如室內溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質量，可在睡前做適量運動。

不規則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂，雖然對于大多數人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應該堅持做到按時睡覺起床。