我國有超3億60歲以上人口，關愛他們的心理健康，是健康中國的時代命題。

今年6月23日至29日開展的全國老年健康宣傳周，主題聚焦“銀齡健康，從心啟航”，號召全社會協力為“夕陽紅”織起心靈守護網。

“身心共管”，關注老年人心理健康

根據國家衛生健康委《中國健康老年人標準》，一個老年人的健康水平可從軀體健康、心理健康、社會健康3個維度來評估，其中心理健康占比三分之一。

調查顯示，我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀，其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。老年人的心理健康問題往往隱匿性強，焦慮、抑郁導致的頭疼、心慌有時會被誤認為軀體疾病。

北京協和醫院心理醫學科副主任醫師姜憶南說，軀體健康和心理健康密切相關，身體上的疾病會給老年人帶來消極情緒，而心理健康也會反過來影響血壓、血糖等指標，一些焦慮癥、抑郁癥患者還會出現各種“軀體癥狀”。

“身心共管”很重要。姜憶南指出，老年人一方面要保持健康的生活方式，積極配合治療，管理好慢性基礎疾病，另一方面也要關注心理健康狀態，保持心情舒暢。

此外，還有“運動處方”：堅持適量的運動鍛煉，還可以通過腹式呼吸法、正念冥想、漸進式肌肉放松等方法緩解緊張情緒。這樣不僅提高心肺功能，增強免疫力，還能疏解壓力，舒暢情緒。

中國中醫科學院廣安門醫院心理科主任王健說，臨床研究表明，辨證內服中藥，八段錦、太極拳等傳統導引術以及針灸、推拿、耳穴壓丸等外治方法，都有助于老年人改善心理健康、防治心理疾病。

老有所為，創造金色年華的“意義感”

中國老齡科學研究中心2024年發布的一項調查顯示，我國近四分之一的老年人有孤獨感。

首都醫科大學附屬北京安定醫院常務副院長、老年精神科主任醫師張慶娥介紹，原有社會關系的改變、社會角色的淡化，都會使老年人產生失落感、無價值感，這時更要注重保持社交、培養興趣愛好。

在國家老年大學搭建的全國老年教育公共服務平臺，來自湖北的唐文杰已累計學習超2000小時，她說：“學習是一種生活態度，我希望成為志愿者，影響和帶動更多人。”

老年教育不僅是知識的傳授，更是心靈的滋養與賦能。國家開放大學（國家老年大學）副校長范賢睿說，通過系統化的心理健康課程和數字素養課程，可以幫助老年人構建積極心態、掌握現代生活工具、拓展社交圈層，在人生的金色年華里，重新發現并創造屬于自己的“意義感”。

自2023年3月掛牌成立，國家老年大學已構建覆蓋全國城鄉的服務體系。線下設立44家省級分部、65家分校，30家共建單位、6.8萬個基層學習點；線上注冊用戶1197萬人，為1.85億人次提供學習服務。

依托AI技術，時時、處處的學習場景擴大了老年人的“朋友圈”；鐘南山、張伯禮等院士主講的國家老年大學“開學第一課”觀看量逾千萬；每天早上都有近2.5萬名學員跟練打卡八段錦課程……

“國家老年大學還要繼續創新，成為老年教育‘主渠道’、主動健康‘強導向’和銀發經濟‘催化劑’。”范賢睿說。

沐浴夕陽，從“養老”變“享老”

近日，一位老人通過北京安定醫院“12356”心理援助熱線，有效調整了自己與家人的溝通方式。

熱線管理人員崔思鵬說，老年人求助的比例約3%，主要涉及家庭關系和隔代子女教育等問題。

張慶娥建議子女多關注老年人的精神心理需求，如老人出現煩躁、敏感多疑、記憶力變差、回避社交等信號，要及時尋求專業幫助。中國老齡協會宣傳部主任龐濤說，呵護老年人心理健康，需要全社會共同努力。通過加強社區、家庭、醫院合作，對有需要的老年人進行上門探訪、心理撫慰，為老年人提供更及時有效的精神衛生服務。

國家衛生健康委于2022年至2025年在全國范圍內開展老年心理關愛行動，同時提升基層工作人員的心理健康服務水平。

關愛老年人，還要助力他們跨越“數字鴻溝”。范賢睿說，今年下半年，國家老年大學部分校區計劃引入人工智能應用相關課程，持續賦能老年人熟練運用智能技術，暢享數字生活便利。

近日，民政部等19部門聯合印發《關于支持老年人社會參與 推動實現老有所為的指導意見》，提出到2035年，老年人社會參與服務體系更加健全，適合老年人的多樣化、個性化就業崗位更加豐富，積極老齡觀成為全社會共識等。

“愿你我老去時，都能從容沐浴夕陽，實現老有所學、老有所樂、老有所為的美好愿景。”張慶娥說。