“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露為二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的第三個節(jié)氣。從白露節(jié)氣開始，晝夜溫差漸漸拉大，白天中午氣溫雖較高，但早晨與夜間已有絲絲的涼意。民諺道“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露。”“白露茶”該怎么喝？白露時節(jié)養(yǎng)生有什么注意事項？人民好醫(yī)生《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·白露篇）》為您進行解答。

白露時節(jié)，茶樹進入生長佳期，用此時節(jié)茶葉泡出的茶，既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是甘潤醇香、清香四溢。此時節(jié)適量飲用白露茶不僅可以補充水分、緩解秋燥，還可以預防秋乏。茶葉中富含茶多酚，其具有多種生物活性，包括抗氧化、降血脂、降血壓等作用，有助于保護心血管系統(tǒng)，預防動脈硬化和心腦血管疾病的發(fā)生；具有抑制細菌繁殖生長、消炎、調節(jié)腸道菌群等功能。

但是人的體質不同，茶也有寒熱溫涼之別，要結合個人情況（點擊測一測你是哪種體質）挑選茶葉，培養(yǎng)健康的飲茶習慣。

（1）綠茶：性寒，適合體質偏熱、胃火旺者。痰濕體質、肥胖者，胃寒者不宜喝。

（2）白茶：性涼，與綠茶相似，尤其適合濕熱體質及急躁易怒的人群。對于胃熱者可在空腹時適量飲用，而胃寒者則要在飯后飲用。

（3）黃茶：性寒，可消除疲勞，消食化滯，適合消化不良、食欲不振、懶動肥胖者。腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。

（4）青茶：性平，能幫助分解脂肪及改善皮膚過敏，適合過敏體質、失眠、抑郁、肥胖的人群。忌空腹飲用，不可過濃或過量，否則易引起心悸、頭暈等“茶醉”反應。

（5）紅茶：性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、氣郁體質、痰濕體質及肥胖人群。年齡偏大者，加牛奶、蜂蜜調飲。如果有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀，或者身體里有結石，則最好不要飲用紅茶。

（6）黑茶：性溫，適合抽煙喝酒者、“三高”人群、血瘀體質、皮膚長斑者、腦力工作者、氣虛體質、常感疲乏者、怕冷陽虛體質。貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。

在一年四季中，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣，此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛，人的起居也應順應自然界的這種陰陽變化，盡量早睡早起，天亮起床后適當活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內陽氣的升發(fā)。白露后，更容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。對于秋燥耗損津液的這些癥狀，當以“潤”治之，應少吃辣椒等燥熱的食物，飲食上要多吃滋潤之品，比如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，還可多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。

（本文由中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科主任醫(yī)師童文新、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師車慧審核把關）

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一年有四時變化，有24個節(jié)氣的更替，不同的節(jié)氣有不同的氣候，這些氣候變化與人體健康息息相關。《個人健康手冊（二十四節(jié)氣）》系列，是人民網·人民好醫(yī)生客戶端邀請知名中醫(yī)專家，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化規(guī)律，通過防病調理、飲食養(yǎng)生、運動按摩等，調整人體節(jié)律，平衡陰陽，天人相應，從而達到健康養(yǎng)生的目的。想了解更多白露養(yǎng)生知識，請點擊查看《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·白露篇）》。