英學(xué)者：喘氣也講方法 常嘆氣哈欠或致失眠肥胖
| 2015-09-22 07:24:19??來(lái)源：新華網(wǎng) 責(zé)任編輯：王海云 我來(lái)說(shuō)兩句 |
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想不用鍛煉就能睡得好又減肥？不是沒(méi)有可能。英國(guó)呼吸專家帕特里克·麥基翁出版新書(shū)《氧氣的益處》，告訴人們?nèi)绾慰茖W(xué)地呼吸。 麥基翁在書(shū)中寫(xiě)道，如果你能聽(tīng)到自己呼氣或者吸氣的聲音，就說(shuō)明你喘“過(guò)”了。經(jīng)常嘆氣、打哈欠或者氣喘也不好，這些都可能是導(dǎo)致焦慮、疲倦、失眠以及肥胖的重要原因。 麥基翁推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸鍛煉法，在他看來(lái)，這一方法能夠改善心理和生理的健康狀況，讓你精神愉快、睡得更香甚至還有減肥功效哦！ 方法很簡(jiǎn)單，每天拿出１５分鐘步行，步行時(shí)閉上嘴巴，完全靠鼻子呼吸。注意，呼吸要輕而淺。呼吸一會(huì)兒后，用手指捏住鼻子，盡量在憋氣狀態(tài)下前進(jìn)。憋不住了就把手指松開(kāi)，休息一會(huì)兒再重復(fù)。１５分鐘大約重復(fù)６次。麥基翁說(shuō)，這樣做能讓紅細(xì)胞釋放更多的氧氣到達(dá)肌肉和內(nèi)臟器官。（荊晶）（新華社微特稿） |
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