立秋讀詩|炎炎暑退，一枕新涼一扇風

　　貼膘曬秋怕打雷

貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是“啃秋”了。

喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

　　防秋疾斂肺氣

立秋之后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應自然，“順天時，因天序”，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒，立秋養生牢記斂、防、收，并采取措施應對“秋老虎”。

潤肺柔肝、養陰清燥

秋天干燥，人體容易缺水。按照《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。空氣變得干燥，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時節復發，建議摩喉預防哮喘。

調養起居、適量運動

秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。

謹防“秋老虎”

立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。“秋后一伏熱死人”，此時節，大家要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。