六機構發食品消費建議：如何避免“每逢佳節胖3斤”

飲酒傷身要適量

專家建議：喝酒助興需適量，不勸酒、不拼酒

過春節，聚會多，大家都愛喝兩口。天貓年貨節酒類消費數據顯示，貴州和四川人最愛喝酒，安徽、山東、河南、河北等省緊隨其后。其中，國產白酒消費量“稱霸”全國。在江蘇、安徽、新疆、甘肅等省份，國產白酒消費額最高。

專家建議：酒能助興也能傷身，節日親朋相聚，飲酒還需適量。

其中，高度白酒含熱量高，幾乎不含其他營養素。如要飲酒，應盡量飲用低度酒，并注意適量?！吨袊用裆攀持改?2016)》建議男性和女性成年人每日最大飲酒量不超過25克和15克(以酒精量計算)。此外，孕婦、乳母、兒童少年、特定職業、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。

清淡飲食保健康

專家建議：拒絕油膩重口味，飲食要控油、鹽、糖

每逢佳節，“甜黨”“咸黨”必有一戰。天貓大數據顯示，上海、江蘇和新疆、西藏等地，對甜味食品偏好度更高；而愛吃海鮮的東部沿海省份、“火鍋之都”重慶以及海南，則熱愛采買各種咸、鮮、醬味食品。但現代社會，過度追求“重口味”，成了很多人刺激味蕾的饕餮依賴。

《建議》提示：節日期間，大家休息了，也要照顧一下自己的胃、腸、肝、膽、腎，盡量避免或控制高油、鹽、糖的“重口味”食物的選擇和攝入。

專家建議：選擇食物時，應特別注意食物中油、鹽、糖的含量，為了健康，養成清淡的飲食習慣?！吨袊用裆攀持改?2016)》推薦，成人每天食鹽不超過6克；烹調油用量在25克至30克之間；糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下。