研究稱每天只睡6小時等于沒睡？長期將影響健康

中新網11月16日電? 臺灣《中時電子報》近日刊文稱，研究發現，每天只睡6小時等于沒睡，精神狀態將如同連續兩天沒睡的人。臺灣醫師亦指出，如果每天睡不到6小時、睡眠質量又差，長期下來將導致器官功能下降，進而影響健康。

文章摘編如下：

睡眠不足是現代人的通病，根據《睡眠》期刊發布的研究發現，每天只睡6小時等于沒睡，精神狀態將如同連續兩天沒睡的人。

臺灣新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，每天平均睡6到8小時都算正常范圍，如果每天睡不到6小時、睡眠質量又差，長期下來將導致器官功能下降，進而影響健康。

醫師指出，養生從睡眠開始，睡眠主要是身體進行修補的時間，可以穩定血壓心跳，維持身體功能；每天睡不到6小時，會導致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲勞、記憶力變差、忘東忘西，長期睡眠不足則會影響神經系統，一旦交感神經失調，將導致身體器官功能下降。

另外，有些人因輪班工作日夜顛倒，長期下來影響褪黑激素分泌，日積月累，罹患癌癥風險的比例也會比較高。醫師建議可以適當補充荷爾蒙，多曬太陽、多運動，調整褪黑激素的分泌。

對于很多人會利用假日補眠，醫師則說，補眠應該分段進行，分別在上午或下午補半小時到一小時，而不是直接睡到自然醒。此外，久睡不醒也代表身體潛藏危機，可能有病痛、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病，或其他內科問題，應該進行身體檢查。