中國陸軍特戰女兵體能訓練：沙場怒放“霸王花”

女子特戰連官兵進行扛彈藥箱沖刺比賽。聶極鴻攝

沙場怒放“霸王花”

——第82集團軍某特戰旅女子特戰連體能訓練微觀察

聶極鴻

長城腳下、媯水岸邊，秋老虎的燥熱尚未褪去，只見一隊清一色齊耳短發、膚色黝黑、身手矯捷的女兵全副武裝飛奔而過，速度與男兵無異。這就是正在訓練的第82集團軍某特戰旅女子特戰連，陸軍首支女子特戰連。

“王敏第一名，23分55秒；周敏姣第二名，23分59秒……”連長胡朝城正組織女兵進行武裝5公里越野考核。報完成績，他告訴筆者：“在《大綱》中，沒有女兵武裝5公里課目，其標準還是空白。即使用男兵的標準來衡量，她們大部分也能合格。”

與男性相比，女性身體機能天生就有差異，嬌嬌女子是如何練就與男兵媲美的成績？胡連長的答案是：“苦練加巧練，從量變到質變。”

建連之初，女兵們攀登訓練爬不上去、跳傘吊環訓練拉不了、跑步跟不上、射擊訓練槍端不穩，甚至戰備拉動時裝載物資也成了難題……用“手無縛雞之力”來形容一點都不為過。回想起這段窘境，胡朝城現在仍滿臉尷尬。頭上頂著“首支”和“特種兵”的光環，但四處都是質疑的目光，若不改變此現狀，豈不砸了招牌？

要成為合格特種兵，首先就要過體能關。雖然連隊大多數女兵體能較弱，但也有兩朵“霸王花”。三排排長彭雙，曾是八一軍體大隊軍事五項隊隊員，2009年曾刷新500米障礙跑世界紀錄，2013年全軍特種兵比武時，被男特戰隊員尊稱為“女教頭”；一排排長蔣淑珍，曾是海軍陸戰隊訓練尖子，渾身是膽，特戰技能讓人折服。

典型就在身邊，榜樣就在眼前。她們開啟每天“白加黑”、每周“5加2”的訓練模式，在訓練場每天都能看到女兵追著男兵訓、女兵比著男兵練的場景。5公里成了訓練前的“開胃菜”；連隊健身房每天都會“人滿為患”；霧霾、下雨等天氣也沒能阻止女兵訓練，室外去不了，她們就借助連隊的樓梯、健身房、心理宣泄室等場地進行；部分女兵手機里還安裝了各種健身軟件，利用課余時間“加餐”。

強化體能光有熱情還不行，科學系統的訓練才是關鍵。“耐力是基礎，速度是前提，力量是保證”“訓練負荷強度一般控制在最大心率的70%-80%”“運動后放松恢復對成績提高和預防損傷有重要意義”……彭雙主動當起連隊體能訓練“教頭”，將自己在專業運動隊學到的科學方法傳授給大家。

“周一進行專項力量訓練：40公斤負重半蹲跳4×20個、25公斤負重箭步走4×20個、7.5公斤啞鈴抖腕4×20個；周二進行速耐訓練：2分鐘快、1分鐘慢間歇跑4組；周三進行綜合素質循環訓練：快速高抬腿50秒、仰臥直擺腿30個、平板支撐60秒、提踵30個、兩頭起20個。”為給女兵制定更科學系統的體能訓練計劃，連隊聘請了八一體工大隊教練郭新橋來隊指導，大家每天的訓練內容都被安排得滿滿當當。

一個優秀的集體，需要每個個體都優秀。雍亞萍是一名大學生士兵，剛入伍時拉單杠、搞攀登怎么都上不去，她常常以“秤砣”自嘲。經分析，雍亞萍主要是手臂和抓握力量不足，彭雙給雍亞萍開了“藥方”：用2塊磚頭、1米長繩和木棍做了個“千斤墜”，每天睡覺前用雙手擰數十個來回，利用床架做上拉20個……通過兩個月針對性訓練，雍亞萍進步迅速，徹底擺脫了“秤砣”稱號。

“列兵成績進步最明顯。”副指導員李承鈺拿著月初的考核成績單自豪地說，“2016年入伍的這批新兵是她親自帶的，新兵剛下連時3公里平均成績16分左右，現在最慢的都能跑進14分。”今年野外駐訓期間，旅里組織50公里超強度戰斗體能訓練，這群姑娘愣是一個也沒掉隊，讓男兵們刮目相看。

在充沛體能的支撐下，特戰連的姑娘們技戰術水平令人叫絕：擒拿格斗、跳傘泅渡、精準射擊，她們樣樣精通。近兩年，她們頻頻亮相上合聯演、全軍特種兵比武、重大演訓任務，已成為我軍特種部隊的一張閃亮名片。