美國一項最新研究顯示，每天按時就寢除了有益身體健康，還能幫助學生取得更好成績。美國哈佛大學醫學院附屬布里格姆婦科醫院的研究人員從哈佛學院招募61名本科在校生，在30天里記錄下他們的睡眠情況，引入新設計的“睡眠規律指數”（SRI），對比分析他們一學期的學業表現。結果發現，那些不能按時就寢的學生平均績點低于按時就寢的學生，此外，由于褪黑素分泌不規律，也更容易出現白天打瞌睡、晚上入睡困難等情況。不過，學生們是否按時就寢在睡眠時長上沒有表現出明顯區別。 這是首批關于量化規律睡眠影響的研究之一。相關報告發表在12日出版的《科學報告》雜志上。報告主要作者、生物物理學家安德魯·菲利普斯說：“我們的研究表明，盡量在同樣時間就寢及醒來，與睡眠時長對人的重要性不相上下。”（喬穎） |
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