如何成為健康的百歲老人？日媒：多重因素決定
| 2016-03-24 17:29:59??來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：林晨 我來(lái)說(shuō)兩句 |
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日本櫻美林大學(xué)加齡和發(fā)達(dá)研究所所長(zhǎng)鈴木隆雄指出，本來(lái)老年人“如果能一邊與慢性疾病斗爭(zhēng)、一邊度過(guò)獨(dú)立的生活，就稱得上健康”。健康的定義因年齡不同而有所不同。 40至50多歲只要不患癌癥、心臟病和糖尿病等疾病，就算是身體健康。另一方面，從60多歲開(kāi)始，“患上疾病將變得理所當(dāng)然”。容易產(chǎn)生腰痛、高血壓、白內(nèi)障和聽(tīng)力減退等雖然不直接關(guān)系到生命，但容易導(dǎo)致生活質(zhì)量(QOL)下降的疾病。 鈴木表示，老年人為了維持健康，“避免虛弱(Frailty)非常重要”。虛弱是日本老年醫(yī)學(xué)會(huì)提唱的說(shuō)法，指的是體力和身心活力下降的狀態(tài)。很多老年人都將經(jīng)歷虛弱的階段，需要護(hù)理。據(jù)日本國(guó)立長(zhǎng)壽醫(yī)療研究中心的調(diào)查，65歲以上老年人的11%符合“虛弱”的定義。 為了避免虛弱，重要的是使用大腦，運(yùn)動(dòng)身體。如果鍛煉腰腿，將降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。此外，營(yíng)養(yǎng)不良和失衡也將引發(fā)肌肉萎縮，“包括肉類在內(nèi)，積極攝入均衡的食物非常重要”(新井醫(yī)生)。還有報(bào)告顯示，獨(dú)立生活的老年人具有就餐時(shí)充分咀嚼的傾向。 |
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