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      英學(xué)者:喘氣也講方法 常嘆氣哈欠或致失眠肥胖

      2015-09-22 07:24:19??來(lái)源:新華網(wǎng)  責(zé)任編輯:王海云   我來(lái)說(shuō)兩句
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      想不用鍛煉就能睡得好又減肥?不是沒(méi)有可能。英國(guó)呼吸專家帕特里克·麥基翁出版新書(shū)《氧氣的益處》,告訴人們?nèi)绾慰茖W(xué)地呼吸。

      麥基翁在書(shū)中寫(xiě)道,如果你能聽(tīng)到自己呼氣或者吸氣的聲音,就說(shuō)明你喘“過(guò)”了。經(jīng)常嘆氣、打哈欠或者氣喘也不好,這些都可能是導(dǎo)致焦慮、疲倦、失眠以及肥胖的重要原因。

      麥基翁推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸鍛煉法,在他看來(lái),這一方法能夠改善心理和生理的健康狀況,讓你精神愉快、睡得更香甚至還有減肥功效哦!

      方法很簡(jiǎn)單,每天拿出15分鐘步行,步行時(shí)閉上嘴巴,完全靠鼻子呼吸。注意,呼吸要輕而淺。呼吸一會(huì)兒后,用手指捏住鼻子,盡量在憋氣狀態(tài)下前進(jìn)。憋不住了就把手指松開(kāi),休息一會(huì)兒再重復(fù)。15分鐘大約重復(fù)6次。麥基翁說(shuō),這樣做能讓紅細(xì)胞釋放更多的氧氣到達(dá)肌肉和內(nèi)臟器官。(荊晶)(新華社微特稿)

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