調(diào)查稱高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或可降低早死風(fēng)險(xiǎn) 含跑步打網(wǎng)球
| 2015-04-08 11:03:35??來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：孫靖 我來(lái)說(shuō)兩句 |
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中新網(wǎng)4月8日電據(jù)外媒報(bào)道，澳大利亞最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，會(huì)讓你臉紅、冒汗和喘氣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可降低早死風(fēng)險(xiǎn)。 報(bào)道稱，澳大利亞研究員對(duì)20多萬(wàn)名年齡在45歲以上的成人進(jìn)行了平均六年多的跟蹤調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，那些會(huì)在每周運(yùn)動(dòng)中加入跑步、有氧健身操或打網(wǎng)球這類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，早死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比只進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人低9%至13%。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括游泳或做家務(wù)。 負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的詹姆斯庫(kù)克大學(xué)疾病防治中心學(xué)者格貝爾說(shuō)：“高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的好處適用于各年齡層的男女……無(wú)論你是否肥胖，是否患有心臟病或糖尿病，如果你能從事一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那你就能獲得延長(zhǎng)壽命的好處。” 目前，世界衛(wèi)生組織的建議是，人們每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)。 |
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