網傳“睡前玩手機，早晨心情差” 專家稱不準確

中新網鄭州5月3日電 (曹錚)隨著智能手機的普及，人們對手機的依賴已成為一種現象，日益引發關注。近日，一條內容為“睡前玩手機，早晨心情差”的微博被網友大量轉發。國家一級心理咨詢師蔡勁林3日就此微博內容分析道，這種說法并不準確，應據具體情況看待，不能一概而論。

近年來，隨著科技發展，智能手機帶給人們生活諸多方便：隨時隨地上網獲取信息、用圖片和視頻形式與朋友分享身邊事等。河南當地媒體2014年4月29日發布信息稱，截至2013年底，河南的手機網民已達4886萬人，占全省網民的84.2%，手機網民手機上網月均流量在100M以上，73.8%的手機網民每天手機上網時長在1小時以上。手機網民已成為互聯網發展的主力軍。

網絡上早有說法稱睡前玩手機有影響生物鐘、影響視力、影響智力、過敏等危害，而近日微博流傳“喜歡睡覺前玩手機的人，白天會出現認知或者情緒問題，如多動、焦慮、學習困難等”的說法又引發了網友的轉發和關注。對此，記者隨機采訪了市民的看法。

“我都形成習慣了。每天睡覺前要看看微信朋友圈，上上手機淘寶，再看看當天的新聞，大概要20分鐘到半小時的時間把。那天在微博上看到很多人轉發說喜歡睡覺前玩手機的人白天會焦慮。我覺得這種說法不太靠譜，睡覺前看看這些信息挺放松的，沒讓我心情不好?！编嵵菔忻裉镄〗銓τ浾哒f道。

“我每天習慣在睡覺前玩一下手機游戲，用閱讀軟件看看小說什么的，最后再看看朋友圈。我覺得不會影響我什么，以前沒有智能手機的時候，我睡前也有看書的習慣，現在不過從紙質書籍變成了電子書籍而已，沒太大影響?！笔忻癜仔〗阏f道。

“睡前玩手機導致早晨心情差這種說法太籠統，也太夸張。應該在具體情況下進行分析?！贬槍ξ⒉┥狭鱾鞯恼f法，國家一級心理咨詢師蔡勁林說道。

蔡勁林稱，人在同一環境下時間過久，才會產生焦慮、煩躁等情緒?！叭绻L期持續熬夜玩手機，的確會導致不良情緒。偶爾為之，影響不大；此外，連續使用手機七八個小時，也會導致煩躁。玩一兩個小時手機游戲什么的，也不會產生多大影響。再者，如果人情緒本身已經不好了，再連續玩手機，是會導致煩躁，如果人的情緒樂觀積極，玩手機也不會讓人變焦慮。”蔡勁林具體分析道。

“人不能一直處在同一狀態中。進行任何持續性的活動，都會產生疲憊和煩躁。例如長期連續伏案工作，連續面對電腦等，都會產生不良情緒。建議每隔一個半小時左右可以換換腦子，用別的方式調節一下狀態，情緒則會相對正常?！辈虅帕纸ㄗh道。(完)