西安交大教授：吃紅黃色蔬菜、動物肝臟可防霾

霧霾天氣對人體的影響是一個長期的過程，而在短期內，對于人的影響則更多表現在心理上。精神心理科專家說，目前并沒有可行的辦法來抵御霧霾天里的抑郁情緒，建議市民發覺自己情緒低落時，應多和家人朋友聊天傾訴。

西安交大一附院精神心理衛生科副主任馬現倉教授介紹，天氣對人的生理本身就有影響，日照越多，人體獲得的興奮素越多，情緒就越好；反之陰天尤其是霧霾天氣則易讓人情緒低落。精神心理科臨床統計顯示，一般冬天抑郁癥發作的患者就多于夏天。另外人們對于霧霾天里比如“PM2.5可直接吸入肺里或引發多種疾病等”說法會容易和自身聯系，從而產生一種應激反應，導致恐懼、害怕的情緒越來越多。

霧霾天如何調節心情？馬現倉教授解釋，目前確實沒有明確的醫學方法來緩解霧霾天里的低落情緒。市民能做的，就是在發現自己情緒波動時，及時和親友交流，安排點娛樂活動，適度的進行放松。

霧霾天吃哪些東西比較好？西安市中心醫院營養科主任呂陽梅介紹，霧霾天氣對人體的不良影響主要在呼吸道，而呼吸道疾病一般都和呼吸道黏膜的抵抗力有關，抵抗力差的自然容易染病。建議市民可選擇富含維生素A較多的食物來食用，以此來增加呼吸道黏膜的抵抗力。有三類食物可推薦，動物肝臟，建議一次最多吃一兩，一周最多吃兩次；蛋、奶類食品；紅黃顏色的蔬果，比如胡蘿卜、南瓜、芒果等。（記者 梁璠）